منتدى النور الانشادى
منتدى النور الانشادى
منتدى النور الانشادى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طريقة سهلة جدا لحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير العام
المدير العام
المدير العام



طريقة سهلة جدا لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: طريقة سهلة جدا لحرق الدهون   طريقة سهلة جدا لحرق الدهون Emptyالإثنين يونيو 29, 2009 5:18 am

احرق دهونك فى 10 دقائق

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعرا حراريا ..

المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة


الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.


الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.


الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


القفز في المكان بعكس الساقين خلافا - لمدة دقيقة.


الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.



************************

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.


السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعرا حراريا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة سهلة جدا لحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة نقل الرسائل من الكمبيوتر للجوال
» طريقة ادخال الأكواد عن طريق الريموت لجميع الأجهزه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النور الانشادى :: ][.•:*¨`*:•.منتديات متنوعة.•:*¨`*:•.][ :: طب وصحة-
انتقل الى: